دانتوں اور مسوڑھوں کی بیماری کو کیسے روکا جائے

منہ کی صحت کو برقرار رکھنا صرف ایک خوبصورت مسکراہٹ کے لیے نہیں بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ دانتوں اور مسوڑھوں کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے باقاعدہ اور درست دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں کچھ اہم تجاویز ہیں جن پر عمل کر کے آپ دانتوں اور مسوڑھوں کی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

روزانہ برش کریں

روزانہ دو بار، صبح اور رات کو سونے سے پہلے، برش کرنا دانتوں کی صحت کے لیے بنیادی شرط ہے۔ فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں اور کم از کم دو منٹ تک نرم برسلز والے ٹوتھ برش سے برش کریں۔ اس سے پلاک اور بیکٹیریا کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے جو دانتوں کی سڑن اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بنتے ہیں۔

روزانہ فلاس کریں

فلاسنگ دانتوں کے درمیان موجود کھانے کے ذرات اور پلاک کو ہٹاتا ہے جہاں برش نہیں پہنچ سکتا۔ روزانہ فلاس کرنے سے مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی سڑن کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

متوازن غذا کھائیں

متوازن غذا، جس میں پھل، سبزیاں، دالیں اور دودھ کی مصنوعات شامل ہوں، دانتوں اور مسوڑھوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ میٹھے اور تیزابی کھانے پینے کو محدود کریں کیونکہ یہ دانتوں کی اینامل کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور کیویٹیز کا سبب بن سکتے ہیں۔

تمباکو سے پرہیز کریں

تمباکو کا استعمال منہ کی صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے۔ یہ مسوڑھوں کی بیماری، دانتوں کی سڑن اور منہ کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ تمباکو سے پرہیز کر کے آپ اپنی منہ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ماؤتھ واش کا استعمال

اینٹی بیکٹیریل ماؤتھ واش کا استعمال مسوڑھوں کی بیماری سے بچاؤ اور سانس کو تازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ماؤتھ واش پلاک اور بیکٹیریا کو کم کرتا ہے جو مسوڑھوں کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔

باقاعدگی سے دانتوں کا معائنہ

ہر چھ ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں تاکہ پیشہ ورانہ صفائی اور معائنہ کروایا جا سکے۔ باقاعدہ معائنہ سے مسائل کو جلدی پکڑنے اور علاج کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پانی کی مناسب مقدار

وافر مقدار میں پانی پینا منہ کو نم رکھتا ہے اور کھانے کے ذرات اور بیکٹیریا کو دھو کر صاف کرتا ہے۔ پانی تھوک کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے جو منہ کی صفائی کے لیے ضروری ہے۔

صحیح برش کرنے کی تکنیک

برش کرتے وقت ہلکے دائرے میں حرکت کرتے ہوئے دانتوں کی تمام سطوح کو صاف کریں۔ مسوڑھوں اور زبان کو بھی برش کریں تاکہ بیکٹیریا مکمل طور پر ہٹ جائیں۔ برش کرتے وقت بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں تاکہ اینامل کو نقصان نہ پہنچے۔

نتیجہ

دانتوں اور مسوڑھوں کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے روزانہ کی صفائی اور صحیح دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ ان تجاویز پر عمل کر کے آپ اپنی منہ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور لمبے عرصے تک ایک خوبصورت مسکراہٹ برقرار رکھ سکتے ہیں۔